如何正确饮用酸奶？营养师告诉你答案

酸奶是一种富含营养的饮品。除了提供高质量蛋白质以外，它还含有多种维生素和矿物质，有助于维持健康状态，一般来说，每天适量饮用酸奶还能提高人体免疫力，降低胆固醇，促进肠道健康，预防多种疾病。

但是，如何才能正确地饮用酸奶呢？以下是营养师的建议

1.选择低糖酸奶

现在市场上有很多种类的酸奶，包括普通酸奶、无糖酸奶、低脂酸奶等不同种类。为了减少额外的糖分摄入，营养师建议选择低糖酸奶。在购买酸奶时，可以查看标签，选择每100克含糖不超过10克的产品，避免购买过于甜腻的酸奶。

2.不要过量饮用

尽管酸奶富含营养，但是过量摄入不仅无法增加身体的营养摄入，反而可能导致不良反应。一般来说，每天摄入**毫升-500毫升的酸奶就可以**的需要，避免过量饮用。

3.用勺子搅拌

有些人习惯在酸奶中直接加入糖果或其他配料来调味，但是这样做不利于营养的吸收和消化。为了让酸奶中的营养更好地被身体吸收，应该使用勺子来搅拌酸奶，让酸奶中的营养充分发挥作用。

4.喝酸奶的时间

酸奶有些人喜欢在早餐或在晚餐时喝，但是什么时候喝酸奶呢？营养师建议在饭后或者早上起床后空腹饮用，这样酸奶中的营养成分可以更好地被利用。

总之，正确地饮用酸奶可以带来很多好处，但是我们需要注意一些小细节，使得酸奶为我们的身体带来更多的好处。建议大家遵循营养师的建议，选择低糖酸奶，不要过量饮用，用勺子搅拌，并且在饭后或者起床后空腹饮用，这样才能让身体更好地吸收酸奶中的营养成分。