喝酸奶能助消化？专家教你正确饮用，告别胃痛

酸奶作为一种营养丰富的食品，常被认为具有协助消化的功效。然而，如果我们不规范地饮用，很可能反而对胃部造成伤害。以下是一些关于正确饮用酸奶的专家建议。

1. 选择含有“活性菌”的酸奶

酸奶里含有各种有益的“活性菌”，如乳酸菌等，它们能够增强肠道的健康和免疫力。购买酸奶时，要选择标注有含有“活性菌”的产品。

2. 避免饮用过多

酸奶虽然营养丰富，但它含有大量乳糖，过多饮用会导致肠胃不适、腹泻等症状。每日饮用不宜超过一杯（约200毫升）。

3. 饮用时间要适宜

空腹时饮用酸奶，里面的酸性物质容易刺激胃黏膜，导致胃部不适。饭后30分钟左右再饮用酸奶，可以帮助消化。

4. 不要添加太多的糖类食品

由于酸奶本身已含有一定的糖分，再加入过多的糖类食品，会使糖分摄入超标，增加身体负担，也对牙齿有损害。

酸奶是一种营养价值较高的牛奶制品，正确饮用具有协助消化的作用。但如果不规范地饮用，会对胃部造成伤害。在饮用时，要选择含有“活性菌”的酸奶，每天不宜过量，饮用时间要适宜，不要添加太多的糖类食品。希望这些小建议能够帮助大家正确饮用酸奶，告别胃痛。