喝多了酸奶有哪些副作用？注意事项你需要知道

喝酸奶是一种很健康的习惯，但是如果喝多了酸奶，可能会引发一些副作用，要引起我们的注意。下面就让我们一起来了解一下喝多了酸奶会有哪些副作用，以及注意事项吧！

1.导致胃肠道疾病

如果你经常喝酸奶的话，那么你可能每天都会摄入大量的乳酸菌，这些乳酸菌可以加速肠道内的蠕动，帮助排出体内毒素和废物，但是如果你大量地喝酸奶，那么你可能会导致肠道内的酸酸性过高，从而容易让肠道菌群失衡，引发腹泻等胃肠道疾病。

2.增加体重

酸奶中含有丰富的蛋白质和钙质，这些对身体都是很好的营养物质，但是如果你喝的太多了，那么你的身体对于它们的吸收能力也会有限，从而导致你的体重增加。

3.酸奶中添加剂过高

市面上的一些酸奶中添加了过多的防腐剂和着色剂等化学添加剂，这些都是对人体有害的物质，如果你喝的酸奶中含有这些物质，那么也会对你的身体健康产生影响。

注意事项

1.合理摄入

每个人的体质都不一样，所以要根据自己的情况，合理把握每天喝酸奶的量，不要过量。

2.选择健康的酸奶

在市场购买酸奶的时候，一定要注意产品的来源和成分，尽可能选择不加任何防腐剂和色素的天然酸奶。

3.避免在空腹时喝酸奶

空腹时喝酸奶可能会引发胃部不适，所以在吃饭之后再喝酸奶。

喝酸奶是一个很好的养生习惯，但是要适量。如果长期喝多了酸奶，会引起一系列的健康问题。因此，在饮用酸奶过程中一定要注意，从而保证自己的身体健康。