喝什么样的酸奶才能健康减肥？营养师教你选购与制作方法

酸奶作为一种富含乳酸菌且低热量的乳制品，常常被视为减肥饮食中的好选择。但是，市面上的酸奶种类繁多，营养价值不一，因此，想要在减肥同时获得充足的营养，正确选择和制作酸奶就显得尤其重要。

1.选择含有功能性添加剂的酸奶

现在市场上的酸奶种类繁多，除了普通酸奶，还有添加了不同类型的功能性添加剂，例如益生菌、蛋白质、钙等物质。这些添加剂可以为人体提供更多更全面的营养，加快分解脂肪，有助于减肥。

2.选购低脂低糖酸奶

要想减肥成功，选购低脂低糖酸奶尤为重要。在选择时，可通过查看产品包装上标明的“脂肪含量”和“糖分含量”，选择适合自己的酸奶。

3.自制酸奶更加健康

自制酸奶可以保证新鲜度和纯度，同时也能根据自己的口味和需求来控制糖分和热量，非常适合减肥人群。制作酸奶时可以选择天然酸奶菌，或者通过添加益生菌的方式提高营养价值。

4.酸奶不宜过量

虽然酸奶是减肥的好搭档，但是也不能过量食用。每天两杯左右的酸奶摄入量是比较合理的，过多食用会影响消化吸收和身体健康。

结语选择和制作健康的酸奶，既能减肥还能保持身体健康，不妨从今天开始，尝试在自己的饮食中添加一杯酸奶。