吃酸奶是否真的有助于增肥？（科学实验证明要想增肥还需做好这些工作）

在当今社会，许多人都希望拥有健康、苗条的身材，但是对于少数想要增重的人来说，酸奶常常被认为是增肥的良方。吃酸奶真的有助于增肥吗？

吃酸奶确实有助于增加人体内的蛋白质和营养摄入量，因为酸奶富含乳清蛋白和脂肪。乳清蛋白则是一种高质量的蛋白质，有助于促进肌肉生长和修复。吃酸奶并不能保证增肥成功，还需要做好以下这些工作。

1. 确保饮食有足够的热量

要增加体重，必须摄入比消耗更多的热量。因此，饮食必须包含大量的高热量食品，如坚果、干果、花生酱等。并且，还需要确保每天的总热量摄入量高于消耗量。

2. 运动

虽然听起来有点矛盾，但是运动不仅有助于增强身体素质，还能提高人体内肌肉的含量。没有肌肉的支持，体重增加只会导致脂肪堆积，毫无意义。所以，建议做一些力量训练或者耐力训练，以塑造更健康的身体。

3. 增加餐次

可能会有些人觉得三餐已经够了，但是对于想要增重的人来说，增加每天的餐次是必不可少的。可以在正餐间加上两个小点心、在早餐后再加上一份小吃等方式增加食量。增加餐次不能以牺牲健康为代价。

在总结这些内容之后，我们可以得出结论吃酸奶并不能地保证增肥成功。除了摄入适当的酸奶之外，还需要控制总热量的摄入量、保证营养均衡、适量运动等等。如果想要增肥成功，就需要付出努力和耐心。