药膳减肥（一周计划，有效瘦身方法）

肥胖是当今社会普遍存在的问题，随着生活水平的提高，人们的饮食越来越丰富，很多人越来越胖，身体健康也受到了影响。减肥是许多人的共同愿望，药膳减肥是一种健康又有效的方法，通过食疗平衡营养，发挥食材中的药性，有效地减轻身体的负担。

一周计划

早餐燕麦粥、鸡蛋、水果

午餐醋泡**、蒜泥白肉、凉拌黄瓜

晚餐花蛤瘦肉汤、白菜炒肉

早餐花卷、蒸蛋、牛奶

午餐葱油海蜇、鱼香肉丝、藕片炒红枣

晚餐煮鸭肉、红烧豆腐

早餐南瓜粥、水果

午餐冬瓜排骨汤、凉拌荷兰豆、红烧肉

晚餐银耳汤、清炒菜心

早餐薏米粥、蛋饼、牛奶

午餐瘦肉莲藕汤、酸辣土豆丝、鱼香茄子

晚餐鲫鱼汤、蒜蓉西兰花

早餐黑米粥、水果

午餐紫菜汤、凉拌芹菜、三丝炒木耳

晚餐清汤腐竹、蒜香蒸排骨

早餐紫米粥、烤面包、牛奶

午餐冬瓜炖猪骨、银耳莲子羹

晚餐土豆炖牛肉、熘鲜玉米

早餐红豆粥、水果

午餐山药排骨汤、锅巴菜花、木耳肉片

晚餐西红柿鸡蛋汤、清蒸鲈鱼、炒青菜

以上选择的食材均有益于减肥，对身体无害，建议可以持续一个月甚更长时间。在减肥的同时，也要注意合理搭配，控制摄入，适当运动，保持良好的心态与饮食习惯，才能健康地减肥瘦身。