高血压患者食谱推荐，保健忌讳大介绍

高血压是一种常见的慢性疾病，给人们的身体健康带来了极大的威胁。为了更好地控制高血压的症状，除了药物治疗外，良好的饮食习惯也是非常重要的。下面我们就来看看高血压患者食谱推荐和保健忌讳。

一、高血压患者应该吃什么？

1. 富含膳食纤维的食物

高血压患者应该多吃富含膳食纤维的食物，如大豆、黑豆、豆腐、**、海带、紫菜、牛奶、酸奶、鸡蛋等。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，减少对血压的刺激。

2. 富含钾的食物

高血压患者还应该多吃富含钾的食物，如木瓜、香蕉、奇异果、草莓、苹果、橙子、柚子、芹菜、西葫芦、西红柿、蘑菇等。钾可以帮助人体排出多余的盐分，从而降低血压。

3. 高纤维低脂肪食物

高血压患者还应该吃一些高纤维低脂肪的食物，如鱼类、瘦肉、鸡肉、豆腐、紫菜等。这些食物富含优质蛋白质，不仅能够维持良好的体力和健康状态，还能增加饱腹感，减少不必要的零食摄入。

二、高血压患者应该忌吃什么？

1. 高油脂高热量食物

高血压患者应该忌吃高油脂高热量的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、肥肉、油炸食品、甜饮料等。这些食物不仅容易堆积在身体内部，增加身体负担，还可能诱发其他严重的健康问题。

2. 常用调味品

高血压患者还应该避免吃一些常用的调味品，如酱油、醋、味精、鸡精、咖啡、可乐等。这些食品容易使血压升高，还可能对人体带来其他伤害。

3. 糖分过高食品

高血压患者还应该少吃一些糖分过高的食品，如糖果、甜点、饼干等。这些食物虽然口感不错，但是糖分过高，不仅容易增加身体负担，还可能诱发其他健康问题。

高血压患者的健康受到时间的威胁，我们需要更多地关注高血压的治疗方法和对生活的影响。以上是关于高血压患者食谱推荐和保健忌讳的一些基本规定，但是仍然需要根据自己的身体状况进行合理的调整。希望大家都能够重视高血压对身体健康的影响，从生活的细节处开始改变，保护身体健康。