这几种青菜最适合养肠胃（营养专家推荐）

简介本文将介绍营养的几种青菜，它们适合养护肠胃。希望对肠胃问题困扰下的读者有所帮助。

问哪些青菜适合养肠胃？

1.西兰花西兰花含有丰富的维生素C、钙、膳食纤维。其中膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于排除体内废物和毒素，预防便秘。西兰花中含有的**可以抑制细胞氧化，起到抗癌的作用。

2.菠菜菠菜中含有大量的铁质，可以帮助补充体内的铁元素，预防贫血。菠菜中还含有维生素B1、B2、C等营养成分，可以促进肠胃的消化吸收。

3.芹菜芹菜中含有丰富的纤维素和微量元素，可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。芹菜还含有挥发油和香豆素等成分，可以帮助预防胃溃疡的发生。

4.生菜生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒排便。生菜中还含有一种叫做苦味素的成分，可以增加胃液分泌，帮助消化吸收。

5.油菜油菜中含有丰富的维生素B1、B2、C、E等营养成分，可以帮助肠胃消化吸收。油菜还含有一种特殊的成分叫做硫化物，可以帮助抑制肠胃癌的发生。