多少咖啡（咖啡因含量和建议饮用量）

**含量高的咖啡通常是由浓缩咖啡豆制成。意式浓缩咖啡通常含有150毫克的**，而一杯普通的咖啡含有70毫克左右的**。可以通过选择咖啡豆的种类和烘焙程度来控制**含量。

喝多少咖啡才算合理？

美国心脏协会推荐成人每天饮用少量的咖啡，每天多不超过400毫克**，相当于4杯8盎司的咖啡，或10罐12盎司的可乐。儿童和青少年应该限制**的摄入量。同时，个体差异很大，某些人可能对**比较敏感，应根据自身情况适量饮用咖啡。

饮用太多咖啡有什么危害？

饮用太多咖啡可能引起心悸、头痛、不安、失眠和胃部不适等症状。如果**含量过高，还可能导致心脏病、高血压和骨质疏松等健康问题。过量饮用咖啡还会影响睡眠和水分摄入，引发体内水分不足的问题。

喝咖啡好处有哪些？

适量饮用咖啡有助于提高警觉性和认知能力，还可能降低患帕金森氏症、糖尿病和肝病的风险。此外，咖啡还含有丰富的抗氧化物质，对身体有益。

以上就是关于**含量和建议饮用量的一些问题的回答，希望能对大家有所帮助。