哪种咖啡热量低（探索低热量咖啡饮品的选择）

近些年来，健康成为了人们越来越关注的话题，吃饮方面也开始注重卡路里摄入量。而对于咖啡爱好者来说，对于热量的考虑也是重要的。在咖啡馆点上一杯美式或者拿铁，需要多少卡路里呢？这里我们将探索低热量咖啡饮品的选择，帮助你做出更健康的饮品选择。

低热量咖啡选项

1.普通美式咖啡

美式咖啡是咖啡中热量较低的一种，全部都是咖啡与水混合而成，所以其中没有加入牛奶或其他高糖添加物，一杯普通美式咖啡的热量只有5卡路里减去摄入糖分可以达到更低的热量摄入。

2.美式咖啡+低脂奶

如果你喜欢美式咖啡却不喜欢黑咖啡，那么加入低脂奶是一个不错的选择，一杯使用脱脂牛奶的美式咖啡的热量大约是30 ~ 40卡路里，同时味道会更加顺滑。

3.无糖拿铁

拿铁式是一种非常受欢迎的咖啡饮品，通常会加入糖浆和奶油，所以热量相对较高，但是如果你选择无糖拿铁，将会有效地降低热量摄入。一杯无糖拿铁的热量大约在70卡路里左右。

4.玛奇朵

玛奇朵是一种咖啡加入牛奶与奶泡混合而成的饮品，常常被用作早餐或下午茶。如果你想选择低热量选项可以选择用脱脂牛奶甚是豆奶制作，这样可以有效地降低热量摄入 制作玛奇朵时候不要用糖浆。

5. 亚洲茶拉花咖啡

它结合了咖啡的浓郁和亚洲茶的芬芳，然后以拉花为代表的几何美学艺术又让这一杯饮品更加惹人注目。如果你喜欢这种饮品，那么你不妨选择使用豆奶或椰奶来制作，这可以有效地减少卡路里摄入。

如何掌握热量摄入？

除了选择低热量咖啡饮品，我们也可以通过选取规定量的奶和糖来降低热量摄入。比如在饮用咖啡的时候，可以选择使用脱脂牛奶代替全脂牛奶，这样可以减少热量摄入。此外，要注意糖浆的使用，适当减少糖浆的用量，是降低卡路里摄入的一个有效办法。

总的来说，选择低热量的咖啡饮品，是一个有效降低卡路里摄入的办法。如果你实在喜欢加糖、牛奶等添加物的咖啡饮品，可以在摄入这些高热量物质的时候谨慎选量；若是想减少热量摄入，可以选择没有添加物的黑咖啡或者调整添加物的种类与量。无论如何，健康一定是重要的，健康而美味的咖啡才是选择。