低脂纯素饮食，如何让你减肥美容又健康？（营养师教你三招）

随着人们健康意识的逐渐提高，越来越多的人开始关注低脂纯素饮食。低脂的饮食可以减少脂肪摄入，有助于减肥和美容；而纯素饮食则强调植物为食，有助于改善身体健康和保护环境。营养师为你分享三招，让你的低脂纯素饮食健康又美味。

招数一：宜吃高纤维食物

高纤维食物包括豆类、全谷类、蔬菜、水果等，这些食物不仅能提供营养，而且能增加饱腹感。让你吃了之后饱腹感十足，不再感到饥饿。同时，高纤维食物能促进肠道蠕动，排出体内垃圾，清理毒素。建议每天摄取30克以上的纤维素，且在进食这些高纤维食物时要搭配一定量的水，有利于消化。

招数二：减少油炸食物和高糖食品的摄入

油炸食物和高糖食品摄入过多，容易导致体重增加、血糖升高、脂肪堆积等问题。减少油炸食物和高糖食品摄入可以保持良好的身体状态。同时，多吃少油少盐的食品，可以减少膳食脂肪和热量的摄入。选择清淡口味的食品，可以让你的味蕾逐渐适应并喜欢这样的口感。

招数三：合理搭配食材，保证营养均衡

植物性饮食与动物性饮食有很大的差别，很多人都担心植物性饮食不能摄入到足够的营养。其实，只要合理搭配食材，植物性饮食同样可以保证营养均衡。例如，在的饮食中，可以选择谷物、蔬菜、豆类、坚果等多样化食材。通过根据自己的口感喜好和营养需求搭配食材，实现营养均衡的饮食。

总之，低脂纯素饮食可以让你减肥美容又健康，只要合理搭配食材，避免油炸食品和高糖食品，多摄入纤维素，就可以达到预期的效果。