宝宝使用哪些油比较健康？宝宝食用油排行榜

一、植物油中的优缺点

植物油是许多宝宝日常饮食中的主要脂肪来源，其中豆油、花生油、玉米油等是常见的食用油。虽然植物油对宝宝健康十分重要，但不同植物油之间的营养成分和需注意事项也不尽相同，需要家长进行详细比较和选择。

二、谷物油中的营养成分

在所有植物油中，谷物油为健康。如初榨冷压小麦胚芽油、黑麦胚芽油等，它们含有丰富的亚麻酸和维生素E等营养成分，经常使用可以提高宝宝免疫力、保持血管弹性，增强肝功能等。

三、坚果油的优点

坚果油中特别是核桃油含有更丰富的营养成分，包括磷脂、谷物醇、天然维生素和微量元素等等，是多种活性成分的复合体，对宝宝的生长和发育有很大的好处。尤其是混合坚果油可以平衡血脂，建立心血管保护屏障，对宝宝健康非常有益。

四、鱼油的功效

oictaenoic acid(EP)等，有益于婴儿脑部、视网膜的发育，具有增强免疫功能和抗炎作用，有助于防治哮喘、湿疹等疾病。

五、橄榄油和芝麻油的营养价值

橄榄油和芝麻油中含有大量的亚油酸和维生素E等营养成分，可以促进宝宝的智力发展，保护儿童肝脏、皮肤、血管等组织结构，预防细胞老化甚癌症等疾病。

六、油脂的适量搭配

适量地搭配各种油脂以增强宝宝营养的吸收，还可以保证宝宝味觉趣味的多样性，不于油脂的过量摄入影响宝宝健康。宝宝每天摄入的油脂应该在15%-25%之间，其中动物油和植物油的比例应该保持在31左右。

宝宝实行添加辅食后，营养状况是家长十分关注的问题。因此，家长要严格把握油脂的质量和数量，加强对各类油脂的营养成分和使用方法的了解，以确保宝宝生长健康。