咖啡血糖暴击，原来TA就是让女生愁嫁的罪魁祸首

1. 咖啡饮料的盛行

咖啡在近些年来开始流行，作为一种时尚饮品，越来越受到年轻人的青睐。无论是轻轻松松地泡杯黑咖啡，还是加入奶油、巧克力等调料的拿铁，都成为时下的饮品之一。

2. 咖啡与血糖

**涉及到人体血糖水平，对血糖产生影响。人们在饮用咖啡之后，中枢神经系统会受到刺激，而下丘脑-垂体-肾上腺轴分泌的肾上腺素和胰岛素，也会因此增加，从而加速糖的代谢，使人感觉更加清醒。

然而，如果身体本身就存在胰岛素不足。因此，当服用过量**时，会减缓胰岛素合成，导致血糖水平异常升高，进而诱发“血糖暴击”。而血糖异常水平的一系列问题，还会直接或间接地导致代谢性疾病，像2型糖尿病、肥胖等。

3. 如何饮用咖啡

尽管咖啡会引起血糖暴击，但这并不意味着你必须立即放弃它。这里列举几个关键重点，以确保你喝咖啡的安全和健康。

（1）如果身体本身偏于胰岛素不足，建议少量喝咖啡，控制每日饮用量和饮用时间，不要集中饮用。

（2）如果你想要喝一杯咖啡以神清气爽，也建议在早晨、中午适度饮用，以避免影响晚上的睡眠。

（3）在寻找适合自己的咖啡时，可以选择草饲养成的咖啡豆，不要选择受到激素污染的咖啡。

总之，这些都意味着你应该采取注重健康的饮食方式，享受美味的同时，更要健康、轻松、美丽。