高血压是一种常见的疾病，如果不加以控制会对身体造成不可逆的损害。除了药物治疗，通过饮食调理和药膳养生可以有效降低血压，控制病情发展。下面为您介绍。
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保持健康的饮食习惯
1. 偏爱植物膳食
植物膳食富含维生素C、E、K、叶酸、钾、镁等营养素，可以有效降低血压。在日常饮食中应多食用蔬菜、水果、豆类等植物性食物，尽量减少肉类、糖类、油脂类的摄入。
2. 控制食盐摄入
食盐中的钠会导致血压升高，高血压患者应该适量减少食盐的摄入。建议使用低钠食盐或将食用的盐减半，避免食用含高盐的食品。
3. 避免过度饮用咖啡或酒精
过度饮用咖啡或酒精会引起血压升高，患有高血压的人应当适量饮用，或是选择健康的饮料替代。
药膳养生降低血压
1. 荷叶茶
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荷叶是一种自然的降压药物。将鲜荷叶焙干成茶，每日喝一到两杯可以降低血压和胆固醇。
2. 枸杞菊花茶
枸杞和菊花有着较好的降压效果。它们可以降低血压、调节体内的气血平衡，促进身体健康。将枸杞、菊花一起泡茶饮用，可以增强身体的免疫能力。对于高血压患者而言，每天喝两杯枸杞菊花茶可以很好的降压。
3. 圆茄降压饭
圆茄是一种偏甜的蔬菜，有着很好的降压效果。将圆茄和糯米一起煮成粥或饭，加入适量的调味料，可在日常饮食中补充营养的同时，起到降低血压的作用。每周食用两到三次圆茄降压饭可以缓解高血压病状。
4. 田七炖羊肉
田七是中医上的一种重要药材，有着很好的降压作用。将田七、羊肉一起炖煮，不仅能增强身体的免疫能力，还能够缓解高血压的病状。
，通过保持健康的饮食习惯和药膳养生降低血压，能够有效缓解高血压病状。在药膳养生的同时，我们要坚持锻炼身体、保持好的心态和生活习惯，才能让我们健康度过每。
