药膳食谱最新版，告别秋冬季常见病（附10款食谱，轻松健康过冬）

秋冬季节是常见疾病高发期，如感冒、咳嗽、易疲劳、皮肤干燥等。而药膳食谱可从食材中提取疗效成分辅助治疗疾病，达到健康养生的效果。以下为10款药膳食谱，助你轻松健康过冬。

1、柚子蜜茶将鲜柚子和蜂蜜结合，既能补充维生素C，又能起到润喉止咳、清肺止痰的作用，适合容易咳嗽、喉咙不适者。

2、银耳莲子汤银耳具有润肺止咳、滋阴润肤的功效，莲子有补脾益肾、清心安神之效，两者搭配能有效缓解疲劳、提高免疫力。

3、姜枣红糖水姜具有祛寒散寒、暖胃理气的作用，枣子能调理脾胃、益气补血，红糖则可供给必要热量，三者相互协作对寒凉体质的人尤其适用。

4、醪糟鱼片汤醪糟为发酵所得酒糟，含大量乳酸、酵母和维生素，具有健脾开胃、益气益血的功效。加入鲜鱼片，味道鲜美又可滋补肌肤。

5、沙参木耳汤沙参有清热润肺、补肺止咳的功能，木耳则能降低血压、防止动脉硬化，两者搭配易消化、易吸收，是一道适合各种人群的汤品。

6、黑枸杞红糖水黑枸杞具有补肝益肾、黑发明目的功效，红糖则能滋补身体，两者搭配能提高免疫力、缓解疲劳。

7、酸辣土豆丝汤土豆含有丰富的维生素B和C，具有保护胃黏膜、缓解食管炎等作用。加入酸菜、辣椒能增强食欲，带来暖胃祛寒的效果。

8、枸杞茶枸杞有补肝肾、明目的作用，适合长期使用。将枸杞泡水饮用，味道清淡，不影响养生效果。

9、八宝粥八宝粥中加入薏米、红豆、枣等各种材料，不仅味道丰富，而且有润肤美肤、补虚益气的作用。适合长期饮用。

10、麻油鸡汤鸡肉有滋阴养颜、益气血、养心安神的功效，加入麻油可以软化血管、预防动脉硬化。汤头鲜香浓郁，是秋冬季节的营养汤品。

以上药膳食谱均为秋冬季节健康食谱，能防止常见疾病的发生。在选购食材时可根据自身体质和疾病情况选择搭配组合，达到更好的养生效果。加强体育锻炼、保持心情愉悦也是达到健康养生的重要方面。