熬夜的药膳（食疗心得分享）

一、熬夜的危害

熬夜会让我们的身体出现失眠、神经衰弱、免疫力下降、记忆力减退、肠胃功能紊乱、头痛等多种问题，严重的甚会导致慢性疾病。

二、熬夜的药膳

1、补血养颜的熬夜粥

材料红豆50g、黑米50g、糯米50g、白米50g、枸杞10g。

做法先把红豆、黑米、糯米洗净浸泡4小时左右，再加入白米，放入锅中，加入适量的清水，煮成粥。加入枸杞煮开即可。

功效这道粥富含各种维生素和微量元素，可以补血养颜，延缓衰老。

2、神清气爽的熬夜汤

材料鸽肉**g，人参10g，姜5片，料酒、盐适量。

做法将鸽肉洗净，抹干水分，加入滚水中焯水去腥味。锅中加入适量清水，放入鸽肉、姜和人参，随后开火煮沸后转小火炖鸽肉熟烂即可，根据个人口味加盐和料酒。

功效这道汤具有温补气血、祛疲劳、安神宁心的作用，可以让身体更加清爽。

无论是熬夜粥还是熬夜汤，它们都能提供给身体丰富的营养，缓解身体疲劳，给熬夜者带来暖心的呵护。不过，这些药膳并不能让人们不顾健康地不断熬夜，科学、合理的生活习惯才是关键。大家可要珍爱自己的身体，把熬夜次数控制在较少的范围，让自己的身体更加健康。