提神醒脑的药膳，教你早上7点就清醒好精神

本文将会介绍一些能够提神醒脑的药膳，并且教你如何在早上7点就清醒好精神，让你拥有一个充满活力的。

什么样的药膳可以提神醒脑？

早上选择一些易消化、高能量的食物来提神醒脑。例如

1. 早餐麦片 是简单易做的早餐选择，是一种易消化富含碳水化合物的食物，能够给身体快速提供能量。同时，麦片含有丰富的维生素B族，这些维生素有助于提高身体的新陈代谢，在久坐的办公室里有助于活跃身体新陈代谢。

2. 燕麦粥 同样是易消化的早餐选择之一。燕麦中含有丰富的纤维素和蛋白质，有助于饱腹感同时提供能量。此外，燕麦也含有许多有益的营养素，如硒、锰、维生素E，有助于提高免疫力和促进新陈代谢。

3. 红枣粥 红枣粥含有丰富的多糖体，具有补血、补养的作用。红枣还含有丰富的维生素C，有助于滋养皮肤和提高身体免疫力。

怎么才能保证早上7点清醒好精神？

以下是几个小技巧，有助于让你在早上清醒好精神。

1. 提前规划确保你有充足的时间来准备早餐和穿衣等各项准备工作，以此减少紧张。

2. 慢慢起床不要一次性跳起床，要慢慢坐起身，再做一些简单的延展运动，帮助你醒来。

3. 自然光 让自然光进入卧室，让身体感知到环境的变化，有助于帮助人的生物钟更好地工作。

4. 运动进行15分钟的简单运动，如散步或慢跑，跳绳等活动，可以帮助激活身体各部位，提高血流和心肺功能。

总的来说，养成良好的生活习惯和饮食习惯会对我们的身体和精神状态有很大的帮助。希望以上内容能帮助到大家。