1. 补气类食材
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2. 补血类食材
3. 女性常见气血不足症状
4. 药膳食谱推荐
补气类食材
当代很多女性都处于忙碌的工作状态，身体疲惫不堪，气血不足成为一种普遍现象。此时，选择补气食物可以对调整身体有帮助。
1. 黄豆黄豆含有丰富的植物蛋白质，可以补充体力，激发元气。在炖汤时，放入一些黄豆，有助于调理女性的气血不足。
2. 红枣红枣是中药方剂中常见的食材。红枣能够滋补脾胃，改善女性虚弱和失眠的症状。常食红枣还可以促进身体健康。
3. 糙米糙米在中药中被称为“五谷粮食之首”，它能够帮助女性增加体力和精力，保持良好的精神状态。糙米还含有大量的纤维素，可以帮助调节胃肠功能，促进腹部消化。
补血类食材
补气可以激发体力，但补血可以增强体力。同时，很多女性身体经常会处于虚弱状态，补血类食材可以帮助调整。
1. 羊肉羊肉是补血的食材，它富含铁、锌等和组成血液的营养成分。煮羊肉汤是女性调理气血的常见方法。在生理期后，可以多吃煮得烂熟的羊肉来帮助身体恢复。
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2. 红枣虽然红枣被归为补气类食材，但它还能够增加女性的血液容积，特别是在生理期里。可以将红枣和糯米一起煮成红枣粥，让身体从内到外得到滋养。
3. 猪肝猪肝中含有很多的铁，可以帮助女性增加血红蛋白。同时，猪肝还含有丰富的胆碱等成分，有利于身体健康。可以将猪肝切片或切成块煮食，或者将猪肝炒制，用调味料来调节口感。
女性常见气血不足症状
女性气血不足的症状有很多，包括没有食欲，容易疲劳，身体浮肿，脸色苍白等等。因为气血不足，女性还可能容易生病，受到各种侵害。
药膳食谱推荐
对于常见的女性疾病，药膳食谱也可以发挥调理作用。如**、产后虚弱等，都可以用草药和药膳配制成调理食品。
1. 当归乌鸡汤当归补血补气，乌鸡有补虚、滋补的功效。将当归切成小段、入水煮沸取出，然后放入小块鸡肉中，继续煮1-2小时，加入适量的盐调味即可。
2. 枸杞菊花煲鸡汤将去脂鸡肉切块，放入开水中焯烫一下，然后加入枸杞、菊花、大红枣、姜片等食材煮鸡熟软即可食用。枸杞和菊花都有补肝益肺、益气补血的功效，适合熬夜工作的女性食用。
3. 红糖姜汤将红枣、桂圆肉、姜片等食材加入水中煮沸，再加入适量的红糖，煮水再沸后关火即可。红糖多为蔗糖，含有大量的糖份和必需的元素，可以促进女性的新陈代谢。
女性的身体是非常宝贵的，健康的饮食习惯更是必不可少的。补气补血药膳食谱可以作为一种调理方式，从内到外保持健康。
