夏天药膳凉爽美味，防暑祛热，健康又养颜

夏天是喝凉茶、吃凉食的好时节，但是如果只是以消暑为目的，往往会对身体造成伤害。因此，某些具有药膳效果的食材也应该被添加进我们的饮食菜单，以达到养颜护体的目的。

薏米含有多种营养成分，有清热解暑的效果，同时还可以排除身体多余的水分和毒素。我们可以用薏米来煮粥或凉拌，在饮食中适量食用。

2.赤小豆

赤小豆含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃蠕动，但同时也具有能够抵御高温的功效。赤小豆粥是夏天的主打饮品之一，不仅清凉可口，还能美肤润肠。

苦瓜是一种非常好的食物，具有防暑解热的作用，还能够降血压、降血糖，并且能够美容养颜。苦瓜不仅可以凉拌，还可以煎汁或者炒菜，一定要加入你的饮食配方中。

西瓜是夏天消暑、解渴的必备良物，但除此之外，西瓜还有保护心脏、缓解疲劳、增强免疫力等多种功效。因此，大家可以在夏天多吃一些西瓜，既清凉又健康。

夏天，我们可以享用凉茶凉食，补充水分的同时还可以消暑。但同样需要注意的是，添加药膳食材可以达到更好的保健效果，对身体更有益处。希望大家在今后的饮食中，更加注重营养和健康。