哺乳期药膳滋补身体，让新妈妈更美更健康

哺乳期是新妈妈们需要特别关注自身健康的时期。一份合理的哺乳期药膳，能够帮助新妈妈身体滋补、产后恢复、更美更健康。

1. 哺乳期药膳有哪些呢？

哺乳期药膳包括各种营养丰富、有增加乳汁分泌、促进代谢、强健体魄等功效的食材，比如核桃、芝麻、龟苓膏、红糖等。

2. 哪些药膳适合哺乳期新妈妈呢？

首先要保证膳食营养均衡，清淡易消化；其次可以尝试一些中草药材，如山药、百合、莲子等具有丰乳、补肾、促进身体恢复的功效。

3. 如何合理搭配哺乳期药膳？

哺乳期药膳选择熬汤、炖煮等方式烹制，搭配未加工或轻度加工的配菜，如沙拉、水果、素菜等。同时，食材数量的摄入也应该适量，不要过度。

4. 什么需要注意？

在选择哺乳期药膳时，需要注意减少油腻、辛辣、刺激性食品的摄入，以免影响身体恢复和宝宝的健康。

在哺乳期间，新妈妈们需要给自己和宝宝提供充分的营养，哺乳期药膳的选择可以辅助这一目的，但需要注意良好的饮食习惯和适宜的药膳搭配，才能真正达到保健效果。