糖友必看哪些食物糖类含量比较高（快速了解，健康生活从控制糖分开始）

糖友必看哪些食物糖类含量比较高

糖尿病是一种常见的慢性疾病，许多人在患上此病后需要通过改变饮食来控制血糖水平。控制饮食中的糖分摄入是非常重要的一项措施。下面介绍一些食物的糖类含量比较高，帮助糖友控制饮食。

1. 糯米饭

糯米饭是很多人喜欢的一种米饭，但它的糖分含量比普通米饭要高。一杯糯米饭大概含有44克的糖分，这是热量摄入的一大来源。

2. 葡萄干

虽然葡萄干的营养价值很高，但它同样也是糖分含量比较高的食物。每一百克葡萄干中含有59克的糖分，相当于普通糖果的两倍多。

3. 果汁

很多人认为果汁是健康的饮品，但它含有的糖分可能比你想象的还要高。因为在经过榨取和加糖的过程中，果汁中本来含有的水果糖和果糖会被大量提纯。建议每天饮用果汁的量不要超过200毫升。

4. 糖果

糖果的糖分含量是的，这也是糖友需要极力避免的食品。每一百克的糖果中大概含有80克左右的糖分，这甚比一杯可乐还要高。如果你真的需要吃一些糖果，建议少量多餐，不要一下子吃太多。

5. 炸鸡排

油炸食品一般都含有较高的催化剂，炸鸡排也不例外。如果你喜欢这道美食，建议选择不加糖的瘦肉，并采用低脂肪的烹调方法。

总之，不管你是否患有糖尿病，控制糖分摄入对于身体健康都是非常有益的。希望大家在饮食中注重健康，远离高糖分的食品。