常见糖类有哪些（吃货必知，厨房必备）

糖类是人类生活中不可缺少的能量来源之一，对于食欲特别好的吃货来说更是重要。不同种类的糖类有不同的作用和功效，它们可以让我们在日常生活中保持充满活力。下面是一些常见的糖类

1. 蔗糖

蔗糖是常见的糖类之一，它常见于糖果、点心、巧克力以及其他甜品中。主要成分为葡萄糖和果糖，是大多数人日常生活中摄入的主要糖类之一。

2. 脱水果糖

脱水果糖是一种由果糖制成的糖类，具有比蔗糖更强的甜度，而且不需要太多的摄取量就能达到相同的甜度效果。它常见于冰淇淋、果冻等食品中。

3. 葡萄糖

葡萄糖是身体需要的糖类之一，它可以立即为身体提供能量。葡萄糖常见于糖果中，在运动或工作时摄入可以增加体力。

4. 水果糖

水果糖是一种由水果提炼而成的糖类，其甜度高于葡萄糖，但比蔗糖较低。水果糖含有丰富的营养成分，因此常用于备孕期、怀孕期以及哺乳期间。

5. 乳糖

乳糖是一种由乳制品中提取的糖类，也是人类的必需品。乳糖含有较多的矿物质、维生素和蛋白质，可以帮助身体维持健康。

总的来说，糖类虽然能够提供身体所需要的能量，但过量摄入却会增加身体的负担，引起肥胖、糖尿病等疾病。因此，在食用甜食时需要适量控制，才能更好地享受美食带来的幸福感。