降血压的菜谱有哪些推荐？

高血压是现代人所普遍面临的疾病之一，饮食习惯是高血压的重要因素之一。在日常饮食中，我们可以多摄入一些有助于降低血压的食物，以达到控制血压的效果。下面给大家推荐几种降血压的菜谱。

1. 茄子炒豆腐茄子有降血脂、血压的作用，豆腐富含钙质和优质蛋白质。将茄子和豆腐切成小块，翻炒加入适量的盐和鸡精，即可食用。

2. 红烧鲫鱼鲫鱼肉质鲜嫩，含有丰富的蛋白质和脂肪酸。将鲫鱼洗净后放入热油锅中煎两面金黄，加入糖、醋、酱油、姜片、葱段等佐料，烧开后加适量水，小火焖煮20分钟即可。

3. 芹菜炒虾仁芹菜富含丰富的钾元素，可帮助人体排除多余的盐分和水分，对高血压患者很有益处。将芹菜、虾仁翻炒，加入适量的盐和胡椒粉，即可食用。

4. 紫菜蛋汤紫菜富含大量的碘和钙元素，可以起到降血压的效果。将紫菜和鸡蛋打成汤，加入适量盐和味精，慢火煮10分钟即可。

5. 红薯山药粥红薯、山药富含很多钾元素，能够帮助人体排除多余的盐分和水分，且有利于肾脏健康。将红薯、山药切成小块，加入适量的米粉，加水煮开后改为小火煮烂熟即可。

总之，适合高血压患者的菜谱要注意减少盐和油的摄入，多吃一些富含纤维素、微量元素和维生素的食品，如水果、蔬菜、全谷类、豆类等。希望大家可以注意自己的饮食习惯，控制好自己的血压。