肉类热量表大全（详细介绍各类肉类的热量与营养成分）

本文主要介绍各类肉类的热量与营养成分，帮助读者更好地了解肉类的营养价值和对身体的影响。

1. 猪肉每100克猪肉中含有约**大卡的热量，其中蛋白质含量高，营养价值较高。但是因为猪肉中脂肪含量较高，不宜多吃，还需要搭配其他蔬菜水果进行食用。

2. 牛肉每100克牛肉含有约200-**大卡的热量，是富含蛋白质和铁质的肉类，适量食用可以补充身体所需的营养。但是因为牛肉中脂肪含量较高，也需要控制食用量。

3. 鸡肉每100克鸡肉中含有约110-150大卡的热量，富含蛋白质和烟酸等营养成分。相对其他肉类，鸡肉中脂肪含量较低，可以较为放心地食用。

4. 羊肉每100克羊肉含有约**-300大卡的热量，富含蛋白质和维生素B1、B2等，但是含有较高的脂肪和胆固醇，建议少量食用。

5. 鸭肉每100克鸭肉含有约240大卡的热量，含有较多的蛋白质和铁质等营养成分。但是因为鸭肉的脂肪较为集中，不宜多食。

6. 鱼肉每100克鱼肉中含有约80-200大卡的热量，不同种类的鱼肉中营养成分有所差异，但都富含蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分。同时，鱼肉中还含有丰富的钙质，有助于骨骼健康。

总的来说，肉类作为蛋白质的重要来源，适量食用有助于身体健康，但是也要注意控制摄入量和搭配其他膳食。根据个人体质和需求，选择适合自己的肉类食品。