肉类卡路里排行榜从高到低（看看肉类摄入的卡路里究竟有多高）

简介本文主要针对肉类卡路里含量进行排行，让大家了解不同肉类的摄入量，帮助控制饮食和健康生活。

1哪些肉类卡路里含量？

1猪肉、肥牛肉、火鸡肉和羊肉是卡路里含量的肉类。其中，猪肉被认为是含量的，每100克含有大约**卡路里。肥牛肉也很高，每100克含有近300卡路里。火鸡肉虽然是一个较为健康的选择，但也有每100克153卡路里的含量。羊肉是含量比较高的红肉之一，每100克含约205卡路里。

2哪些肉类卡路里含量较低？

2白肉的卡路里含量一般比红肉要低。其中，鸡肉和鸭肉含量均较低，每100克约含有143和193卡路里。另外，鸽肉和兔肉也是较低卡路里的选择，每100克含有不到200卡路里。

3不同部位的肉类卡路里含量有差别吗？

3是的，同一种肉类的不同部位的卡路里含量也有所不同。例如，瘦肉的卡路里含量一般比脂肪含量高的部分要低一些。比如，猪肉瘦肉每100克含有177卡路里，而猪肉五花肉则含有近500卡路里。因此，在选择肉类时，不仅需要考虑选择哪种肉类，还要注意它的部位。

4肉类卡路里含量高如何控制饮食？

4虽然肉类是必要的营养来源之一，但过量的摄入会导致增加体重和患上一系列健康问题。因此，建议尽量选择卡路里含量较低的白肉并注意控制食量。同时，可以多食用蔬菜、水果和谷物等富含纤维素的食物，帮助降低肉类的卡路里含量。另外，在烹饪时也可以选择更为健康的方式，如蒸、煮、烤等，尽量避免过多的油脂及调料的使用。