每天吃多少肉类才合适？不少人的做法让你吃惊

近年来，随着人们重视健康饮食，逐渐有人开始对肉类的摄入量进行关注。但是，很多人并不知道每天该吃多少肉类才算合适。而更令人惊讶的是，一些人竟然会有极端的肉食主义行为。下面，我们来探讨一下相关问题。

饮食指南中给出的肉类摄入量

首先，我们来看看饮食指南中对于肉类摄入量的建议。根据中国居民膳食指南2016版，成年人每日应摄入75-100克左右的蛋白质，其中40-75克来自于肉类、禽蛋、豆类及其制品等。具体来说，根据个体情况，建议每天摄入50-75克左右的肉类，约为一个拳头大小。肉类包括瘦肉、肥肉、内脏等，但建议瘦肉为主。

极端肉食主义者的摄入量

虽然饮食指南中给出了每天摄入肉类的参考量，但是，有些人可能因为个人偏好，而不顾健康食谱，坚持大量摄入肉类。这就是极端肉食主义者。他们认为，人类主要是以吃肉类生长的，肉类是身体所需的重要营养来源，因此，每天吃很多肉类是理所当然的。据研究表明，许多极端肉食主义者每天摄入的肉类量可能超过了150克或200克，是饮食指南规定的两倍以上。

高摄入肉类对健康的影响

高摄入量的肉类，会对人体健康产生不利影响。首先是肠癌的发病率增加。世卫组织认为，肠癌与长期高的肉类摄入量有关系，而且肉类烹调方式也可能增加肠癌风险。此外，高脂肉类的长期食用，还会导致血脂升高、心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险增加。

建议合适的肉类摄入量

建议每天摄入的肉类量，因人而异。有些人可能因为工作原因需要大量肉类来提供所需的能量，而有些人则可以通过其他的食物来获得足够的营养。一般来说，建议成年人每天摄入50-75克左右的肉类，而且选择一些瘦肉，避免过量的脂肪摄入。

总之，摄入适量的肉类是有益健康的，特别是一些营养丰富的小型家禽肉、鱼类和豆制品。但是要注意把握量，不可过量摄入肉类，避免对健康带来不利影响。