想补钙吃什么青菜？这些含钙量最高

想要保持骨骼健康，吃些富含钙质的食物是非常重要的。青菜中含有丰富的钙元素，以下是我们推荐的含钙量的青菜。

1. 芥菜

芥菜是含钙量的蔬菜之一。它是一种可以帮助增强骨骼和预防骨质疏松症的超级食品。

2. 菠菜

菠菜在营养方面是相当出色的，不仅富含维生素和矿物质，还含有大量的钙。每100克菠菜中的钙含量为136毫克。

3. 芹菜

芹菜既美味又富含多种营养物质，其中包括钙。每100克芹菜中的钙含量约为40毫克。

4. 生菜

生菜是另一种富含钙质的食品。每100克生菜中的钙含量约为36毫克。

5. 苦菜

苦菜是一种富含钙质的叶菜类蔬菜。每100克苦菜中的钙含量约为55毫克。

6. 甘蓝

甘蓝是一种富含矿物质和维生素的蔬菜，每100克甘蓝中的钙含量为145毫克。

以上这些青菜都含有丰富的钙元素，对身体非常有益。如果你想要保持骨骼健康，增强骨骼强度，建议在日常生活中多多食用这些富含钙质的青菜。