姨妈来了，女生必备的7道适合吃的菜谱

本文将介绍在姨妈来临时，女生可以选择哪些适合吃的菜谱。

1 为什么在姨妈期间需要注意饮食？

姨妈期间女性体内荷尔蒙水平会发生变化，容易出现心情低落、易怒等症状，饮食上适当调整可以缓解不适症状，同时还能增强抵抗力，减轻经期不适。

2 姨妈期间应该注意哪些饮食禁忌？

应该避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及过度甜饮料和咖啡等刺激性饮品。应该适度补充富含铁质的食物，如瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜等。

3哪些菜谱适合在姨妈期间食用？

a. 银耳红枣汤红枣、银耳富含铁质和蛋白质，适宜在姨妈期间食用；

b. 地瓜煮奶地瓜富含糖分和膳食纤维，可以缓解姨妈期间的低落情绪；

c. 紫菜豆腐汤紫菜含有丰富的维生素和矿物质，豆腐则富含蛋白质和钙质，可以为身体提供足够的营养；

d. 炖排骨汤炖排骨汤富含胶质蛋白，可以增强免疫力，缓解身体不适。

4可以吃巧克力缓解姨妈来时的不适吗？

巧克力中含有的西洋参、甜菜碱等能够调节情绪的成分可以缓解姨妈期间的低落情绪，但巧克力中的糖分和**过高，应当适量食用，否则反而会引起更多的不适。