吃蜂蜜什么好（蜂蜜的营养价值和保健功效）

蜂蜜在日常生活中非常常见，被广泛地用于美容养颜、治疗感冒等方面。那么，吃蜂蜜到底有哪些好处呢？本文将详细介绍蜂蜜的营养价值和保健功效。

蜂蜜有哪些营养成分？

蜂蜜主要由葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖等多糖类、有机酸、酶、氨基酸、维生素以及矿物质等多种成分组成，营养丰富。

吃蜂蜜有哪些保健功效？

一、舒缓咳嗽蜂蜜有温润肺气的功效，可以舒缓咳嗽症状，缓解气管病变。

二、促进消化蜂蜜中的果糖能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，改善消化不良等问题。

三、增强免疫力蜂蜜含有丰富的维生素和矿物质，常饮蜂蜜可以增强身体免疫力，预防感冒等疾病。

四、美容养颜蜂蜜有滋润肌肤的功效，可以去除面部**，达到美容养颜的效果。

五、改善睡眠蜂蜜中的氨基酸能够促进脑内5-羟色胺的合成，有助于调节神经系统，改善睡眠质量。

蜂蜜怎样使用？

一、空腹饮用早上空腹喝蜂蜜，可以促进胃肠蠕动，改善便秘和消化不良。

二、加入茶水绿茶、红茶和花草茶等均可加入蜂蜜饮用，不仅增加口感，还可以起到舒缓神经的作用。

三、作为调料可以用蜂蜜替代糖和调料，增加营养且不产生热量。

四、外用涂抹将蜂蜜涂在皮肤表面，有滋润皮肤的功效，可减少皱纹和痘痘等皮肤问题。

蜂蜜是一种具有多种保健功效的天然食品，但使用时需要注意。一般成年人每日不宜超过50g，婴儿和幼儿不宜食用，必要时应在医生的指导下使用。